trening 4 razy

A jesli chodzi znowu o ten trening z początku to lepiej robic cwiczenia pierwszego 4 serie pod rząd i pozniej nastepne ćwiczenie czy po kolei i tak 4 razy? Zmieniony przez - Filipssss w dniu 2014-08-05 18:12:06

[...] niemam większego wpływu jednak w ogromnym przybliżeniu (żeby coś dodać) wychodzi mniej więcej: B.20 Tł.12 Ww.60 kcal. 600 // tylko nie zeberka 5 POSIŁEK 18:00 (przedtreningowy) -makaron -3 jajka kurze (całe) co daje ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 // ile makaronu?? wiecej bialka GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi [...]

[...] tutaj niemam większego wpływu jednak w ogromnym przybliżeniu (żeby coś dodać) wychodzi mniej więcej: B.20 Tł.12 Ww.60 kcal. 600 // tylko nie zeberka 5 POSIŁEK 18:00 (przedtreningowy) -makaron -3 jajka kurze (całe) co daje ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 // ile makaronu?? wiecej bialka GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi [...]

bajzeeel "Tak wiec zaczelem od FBW i szlo calkiem niezle ale na tym etapie ten trening odpada bo mam juz miesnie malo wrazliwe na taki lekki trening." przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html zeby nie bylo-ja wcale nie mowie,ze nadal masz cwiczyc calosciowka,po prostu zwracam uwage [...]

[...] sztangą ( nie mam zielonego pojęcia po co robisz z hantlami ??? chodzi ci o mase??) musisz robić triceps. Ja to bym proponował tak jak ćwiczysz 4 razy w tygodniu to: - 1 trening przeznaczył na ciężkie wyciskanie i ciężkie dociskanie na maxymalnych ciężarach na których dasz rade zrobić 3 pow - 2 trening zrobiłbym lekko bary wyciskanie z przodu [...]

mam pytanie do was! ten trening jest bardzo interesujacy. Ja jestem po pierwszym treningu HST i wydaje mi sie ze on jest za slaby :( nie czuje po nim miesni a 3 serie tak jak zalecaja to za malo nie mowiac ze odejmuje sie na poczatku 25% od maxa :/ wczesniej cwiczylem 4 razy w tygodniu jadac po dwie partie miesni , serii okolo 8 na klate i 4 na [...]

Profil .... Diete staram sie trzymac + 4 razy trening siowy w tygodniu + 4 x 40 minut aerobw w tygodniu + w domu a6w ...

Profil .... Diete staram sie trzymac + 4 razy trening silowy w tygodniu + 4 x 40 minut aerobw w tygodniu + w domu a6w ...

[...] i od dolu ) + 120 gram szynka z indyka <b> białko 40,62 tłuszcze 7,32 węgle 161,82 kcl 819 POSILEK PRZED TRENIGOWY</b> 14.00. 50 g gainera mass xxl 15.-17.00 trening <b>PO TRENINGU</b> 17.00 60 g carbo + kreatyna <b> białko 10 tłuszcze 0,5 węglowodany 92,8 kcl 416,7 OBIAD</b> 17.30 200g kurczaka + 100 g [...]

[...] podwojny tj. od gory i od dolu ) + 120 gram szynka z indyka białko 40,62 tłuszcze 7,32 węgle 161,82 kcl 819 POSILEK PRZED TRENIGOWY 14.00. 50 g gainera mass xxl 15.-17.00 trening PO TRENINGU 17.00 60 g carbo + kreatyna białko 10 tłuszcze 0,5 węglowodany 92,8 kcl 416,7 OBIAD 17.30 200g kurczaka + 100 g ryzu + sałatka białko 70,7 tłuszce 4,7 [...]

[...] propozycje. Sama mam zbyt małe doświadczenie, dlatego to, co zaproponowałam ja powiela niejako mój poprzedni plan, bo brak doświadczenia i jakiejś większej wiedzy na temat treningu nie pozwalają mi na samodzielne wykombinowanie czegoś bardziej nowatorskiego Obli, odnośnie diety, to na pewno zbliżę się teraz do założeń zbilansowanej. Dodam [...]

z treningiem muszę się zastanowić - później Ci odpisze, trening HSt tak naprawde trwa ok 10 tygodni najpier mierzysz maxy na 15 / 10 / 5 powtorzen do konca dango cyklu progresja masz dojsc do tych maxów (mierząc maxy robisz jedna serie, czasami np. na płaska mierząc maxy na 5 powtorzeń robisz 4 razy 100kg - a tu niespodzianka jak progresją pod [...]

[...] suplementem bedzie green tea, tylko ze znacznie drozszym. Dawkowanie to ok 1,5-2g karnityny dziennie.Mozna zazywa c w dwoch dawkach pomiedzy posilkami i na 30 minut przed treningiem. Jesli chodzi o trening, to dopiero zaqczynasz z silownia, czy juz wczensiej chodziles ? Napewno powinines miec dobrze skonstruowana diete, bo to podstawa.Czeste [...]

[...] wtorek - zrób wolne , ale naprawde , poza tym jak ty zmęczysz w poniedziałek przedramie a w środe chcesz plecy i biceps , to nie przejdzie - to przedramie zrób na koniec treningu w środe i wydaje mi się że jeżeli zrobisz to sumiennie to raz ye przedramie styknie plecy - tu na koniec dałbym jeszcze martwy ciąg w powtórzeniach 12-10-8-6-4 [...]

Uzywaliscie jakiejs masci zeby to szybciej sie goiło ??? Bo juz u mnie miesiac po i strupy nadal są wiec z siłki nici. Boje sie wogole zamachnąc bo jak pęka strup to widac taką swieżą blizne. Narazie trening domatora. 2 serie biceps hantelką i 4 serie brzucha. Trening 3 razy w tygodniu

Przyznam, ze bylem bliski tego jeszcze w liceum. Ale mialem trening silowy 3-4 razy w tygodniu, poza tym MA 3 razy w tygodniu i dodatkowo czasem 2 razy w tygodniu TC. Do tego sam cwiczylem sobie w domu. Wyleczyla mnie z tego Moja Kochana Kobieta. Musialem troszke przystopowac. I chwala Jej za to. Znormalnialem, nabralem odpowiedniego dystansu do [...]

[...] na zero. Co do kaszy gryczanej to mam taki sam odruch jak w przypadku płatków na wodzie, więc jem tą jęczmienną, ale to tylko 2-3 razy w tygodniu zamiast makaronu. Co do treningu to ogółem robię tak: Nd - bieganie Pn - siłka Wt - siłka Śr - bieganie Czw - siłka Pt - siłka Sb - regeneracja Na razie biegam, bo muszę wyrobić sobie jako taką [...]

[...] co wiem w promieniu 20 km nie ma nigdzie indziej siłowni - musiał bym pewnie jechać do Warszawy a przy moim budżecie to jest dość duży wydatek 4 razy w miesiącu w dodatku trening jest po dniu lekcji więc na zmęczonym organizmie dodajmy do tego godzinę jazdy w obie strony no i jest bardzo nie ciekawie. Póki co tych dni nie jestem raczej w [...]

[...] ciezar dobieram tak zeby wykonojac cwiczenie nie kiwac sie na boki tylko wykonac je solidnie (po co samego siebie oszukiwac i zarzucac ciezar)? zotaw glupoty, zajmij sie treningiem calego ciala,ciezar i ilosc powt zalezna od celu, technika podstawa. - co z ta klatka? teraz zaczalem sztange do klatki dociskac i oczywiscie jest ciezej dlatego [...]

miski nie wklejam, była chorobowa, wiadomo że czysta bo na "brudną" szkoda mi juz mojego organizmu tyle, że ilościowo niezbyt udana cukry z racji choróbska tragiczne, ładuję w siebie insulinę i nadal jest powyżej 200, a potem nagle spada a potem ku..wa znowu rośnie niebotycznie, żadnego wzorca i logiki TRENING: 15.10 1.MC: 5x5 [...]